Wszyscy wiemy, jak dobra może być zabawa dzięki marihuanie – ale czy rekreacyjną marihuanę można wykorzystywać do czegoś więcej niż tylko do rekreacji? Dzisiaj przedstawimy wam jak zoptymalizować korzystanie z marihuany, aby zwiększyć zarówno produktywność jak i kreatywność oraz uniknąć jednocześnie typowych pułapek w które wpada wielu palaczy marihuany.
• Co to jest dopamina i w jaki sposób działa?
Aby zrozumieć mechanizm produktywności, musimy zrozumieć mechanizm dopaminy. Dopamina zaangażowana jest w system nagradzania, odczuwanie przyjemności oraz bycie produktywnym.
Naukowcy twierdzili wcześniej, że kiedy osiągamy cel lub wykonujemy produktywną pracę, nasz mózg uwalnia dopaminę, aby nas w ten sposób nagrodzić. Twierdzili że nasz mózg uwalnia także dopaminę w odpowiedzi na „tanie przyjemności” takie jak słodycze czy papierosy. Takie działanie mózgu może utrudniać nagromadzenie dopaminy w celu nagradzania nas za naprawdę istotne rzeczy. Ten pogląd na dopaminę sugeruje, że najlepszym sposobem bycia produktywnym jest wiedzenie skromnego życia, pozwalając tylko na to, aby dopamina była wydzielana, gdy na nią naprawdę zasługujemy.
Jednak nowe badania sugerują, że cała sprawa jest nieco bardziej skomplikowana. Nowe badania wykazały, że dopamina ma tendencję do uwalniania się, zanim jeszcze zaczniemy działać, co z kolei sugeruje, że dopamina może być zarówno motywacją jak i nagrodą. Nowe badania sugerują zupełnie inne podejście do produktywności: zamiast unikać wszystkich zewnętrznych bodźców powodujących skoki dopaminy, korzystnym może okazywać się „dawkowanie” zewnętrznych bodźców podczas pracy, zwiększając tym samym zarówno motywację jak i samą produktywność.
Okazuje się, że jest to dokładnie to co robią ludzie; mówimy tu o popularności picia kawy w ciągu dnia, przegryzaniu słodkich przekąsek czy robienia przerw na papierosa. Jak sam możesz zauważyć, marihuana jest o wiele zdrowsza niż wszystko co powyżej wymienione, a dodatkowo ma ona tendencję do bardziej stopniowego uwalniania dopaminy, co pozwala na bardziej łagodne i dłuższe działanie.
Dlaczego więc nadal inwestuje się tak mocno w kawiarnie a nie w miejsca, gdzie można palić marihuanę? Poza kwestią prawną, marihuana ma bardziej złożone cechy pod względem indukowania produktywności niż kawa. Jeśli jednak poradzisz sobie ze złożonością, THC oferuje o wiele więcej korzyści w porównaniu do kofeiny; po pierwsze jest mniej uzależniające, a po drugie pomaga także w indukowaniu i zwiększaniu kreatywności.
DZIESIĘĆ WSKAZÓWEK DOTYCZĄCYCH STOSOWANIA MARIHUANY W CELU ZWIĘKSZENIA PRODUKTYWNOŚCI
1. Łącz marihuanę z produktywnością
Nasza pierwsza wskazówka wynika z teorii dopaminy, którą opisaliśmy powyżej. Teoria dopaminy oraz motywacji współgra z teorią nagrody w co najmniej jednym aspekcie: obie sugerują, że wyrzut dopaminy w celu przyjemności a nie motywacji, może pozbawić cię zasobów motywacji i uczynić cię niewrażliwym na wyrzuty dopaminy (nawet w momentach kiedy jej będziesz potrzebować).
Jeśli naprawdę chcesz być produktywny, możesz ograniczyć stosowanie marihuany do godzin swojej pracy. Jeśli masz zwyczaj palenia podczas oglądania filmów i jedzenia, niestety ale twoje zadanie będzie mocno utrudnione, ponieważ za każdym razem, kiedy będziesz palić, twój mózg zacznie krzyczeć „Tak! Czas na film i słodycze!”. Gdy spróbujesz zmusić się do pracy, twój mózg nie będzie wiedział co się dzieje, i z pewnością próba zakończy się fiaskiem.
Badania wykazały, że zbyt częste stosowanie marihuany może obniżać uwalnianie dopaminy w części mózgu związanej zarówno z pisaniem jak i kreatywnością.
Jeśli nie chcesz rezygnować z rekreacyjnej formy marihuany, zastanów się na chwilowym ograniczeniem ich. Po tym okresie, warto abyś rozważył podzielenie stosowania marihuany według dwóch typów: stosowanie odmian indica do odpoczynku oraz stosowanie odmian sativa do pracy. Takie działanie pomoże twojemu mózgowi rozwinąć różne uwarunkowania dla różnych kontekstów stosowania marihuany.
2. Wybieraj odpowiednie odmiany.
Bądźmy szczerzy, wybór odpowiedniej odmiany jest jednym z najważniejszych czynników pod kątem zwiększania produktywności. Jeśli chodzi o motywację i produktywność, to właśnie odmiany sativa, a nie indica, są twoimi najlepszymi przyjaciółmi.
Zależnie od charakteru wykonywanej pracy, warto zainteresować się tematem jeszcze głębiej. Na przykład, jeśli wykonujesz intensywną pracę, związaną z lewą półkulą mózgu, najlepiej sprawdzi się czysta odmiana sativa, taka jak na przykład Power Plant XL. Jeśli natomiast wykonujesz pracę artystyczną, lepiej sprawdzi się bardziej kreatywna, ekspansywna odmiana taka jak Choco Candy. Baw się różnymi odmianami, aż znajdziesz tą, która pomoże ci osiągnąć wymagany cel. inne odmiany chwalone za swoje efekty motywacyjne to NYC Diesel i Green Ak.
3. Mikrodozowanie.
Wykazano, że cannabis posiada dwufazowy wzorzec odpowiedzi na dawkę – gdzie mała dawka może mieć przeciwne skutki do dawki dużej. Stwierdzono, że małe dawki THC są w stanie redukować stany lękowe, wyostrzać funkcje poznawcze, poprawiać pamięć roboczą oraz dodawać energii. Wykazano, że wysokie dawki posiadają działanie dokładnie odwrotne we wszystkich aspektach.
Jak łatwo można wyciągnąć wnioski – to właśnie małe dawki THC odpowiedzialne są za produktywność.
4. Nie stroń od CBD.
Wykazano, że CBD oraz THC w połączeniu działają jeszcze lepiej, dzięki tak zwanemu „efektowi otoczenia”, gdzie jedno pomaga wzmocnić efekty drugiego. Wykazano, że CBD przyjmowane w połączeniu z THC, między innymi pomaga efektywniej redukować stany lękowe oraz poprawia pamięć roboczą.
5. Odpowiednie środowisko pracy.
Wszyscy wiemy, że kiedy jesteśmy na haju, łatwo jest się czymkolwiek rozproszyć. Zatem zanim zaczniesz przyjmować marihuanę, odpowiednio przygotuj środowisko pracy, aby móc zachęcić swój mózg do skupienia się właśnie na pracy.
Dobrym pomysłem może być pracowanie poza domem. Dom ma tendencję do posiadania wielu zabawnych, wygodnych rzeczy, które szybko przyciągają uwagę i ostatecznie mogą całkowicie odciągnąć cię od pracy.
6. Wyznacz realne cele i ponad wszystko się ich trzymaj.
Zdecyduj z wyprzedzeniem co chcesz osiągnąć i zapisz to na kartce. Zapewni ci to przejrzystość pracy i utrzymanie produktywności. Postaraj się wyznaczać realne cele: nie może być ich ani za mało ani za dużo.
Jednym ze sposobów na wyznaczanie realnych celów jest rozbicie projektu na mniejsze części i określenie, co dokładnie chcesz osiągnąć w danym czasie.
7. Rozpocznij od razu.
To jest klucz do sukcesu! Jeśli zaczniesz swoją przygodę od oglądania filmików na YT, to nie tylko zmarnujesz czas: przygotujesz także swój mózg na zabawę, co z kolei bardzo utrudni ci przejście do właściwej pracy.
Rozpocznij pracę, i jeśli będziesz miał na to ochotę, nagradzaj się po każdym wykonanym zadaniu.
8. Nie przesadzaj z kofeiną; trzymaj się z dala od kawy.
Czy w naszym społeczeństwie istnieje coś bardziej związanego z produktywnością niż filiżanka mocnej kawy? Niestety, ale kombinacja marihuany z kawą nie jest najlepszym pomysłem. Wykazano, że kofeina w połączeniu z niskimi dawkami THC powodować może poważne zaburzenia pamięci – tak samo jak i w przypadku zbyt wysokich dawek THC. Wykazano również, że kofeina nasila działanie substancji wytwarzających dopaminę, a tym marihuany. To może przekształcić delikatny wzrost dopaminy w ostry skok i jeszcze ostrzejszy spadek, co z kolei sprawi, że całe twoje działanie okaże się fiaskiem.
Pamiętaj, że kofeina to nie jest najlepsze połączenie dla marihuany. Zatem jeśli musisz pić kawę – wybieraj tą bez kofeiny lub w ogóle ogranicz ją do minimum.
9. Podczas stosowania marihuany wykonuj pracę związaną z kreatywnością.
Wiele badań potwierdza, że marihuana pobudza kreatywność. Wykazano, że wysokie stężenie THC uwalnia dopaminę w obszarze mózgu związanym zarówno z pisaniem jak i kreatywnością (chociaż, jak mówią badania, zbyt częste stosowanie marihuany może obniżyć aktywność w tym obszarze).
10. Jedz i nawadniaj się odpowiednio.
Oczywiście mimo tego wszystkiego, najważniejsze są podstawy. Pamiętaj, aby odpowiednio się odżywiać i nawadniać, aby pozostać produktywnym. Nie przejadaj się – nic nie zabija produktywności tak bardzo, jak przeciążony układ trawienny – ale też miej pewność, że poziom glukozy we krwi nie spada na podłogę. Miej przy sobie zawsze butelkę wody i kilka zdrowych i smacznych przekąsek.
